Objectifs de cette formation de 2 jours

Gérer ses émotions par l'équilibre mental et corporel
Appréhender les situations dites « stressantes »
Apprendre à s'estimer

DURÉE

2 jours
soit 14 heures

PUBLIC

Cette formation s'adresse à toute personne souhaitant acquérir des méthodes pour prévenir son stress efficacement

PRÉ-REQUIS

Aucune connaissance préalable n'est requise pour suivre cette formation

Avis clients :

Score obtenu à partir de 3 sessions et 3 stagiaires

Satisfaction Clients

Enquetes satisfaction enregistrées au 26/10/2020 :
  • Compétences formateur (5993 réponses clients)
    94%
  • Organisation globale (7624 réponses clients)
    90%
  • Proximité (4118 réponses clients)
    89%
  • Utilité (7623 réponses clients)
    89%

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OUI à 98% !

Programme de la formation

A l'issue de la formation, les participants seront préparés à :

Jour 1 - Matin

1. Définir la notion d'équilibre intérieur
  • Autodiagnostic sur les ressentis du stagiaire
  • Les souffrances liées au déséquilibre
  • Les dimensions d'un bon équilibre intérieur (professionnel, personnel, émotionnel...)
  • Le point de déséquilibre entre sa vie personnelle et professionnelle

Jour 1 - Après-midi

2. Utiliser des outils concrets pour se détendre au quotidien
  • La gestion des émotions
  • La relaxation
  • La respiration
  • L'anticipation des moments dits « stressants », dont la préparation mentale
  • La pensée positive

Jour 2 - Matin

3. Renforcer l'estime de soi
  • L'Estime de soi, qu'est-ce que c'est
  • Pratique de l'acceptation de soi
  • Pratiquer une autocritique utile
  • Développer son discernement vis-à-vis de soi-même
  • Le changement non-violent
  • Estime de soi et pressions sociales et professionnelles : le détachement

Jour 2 - Après-midi

4. Pratiquer l'équilibre dit professionnel
  • L'action : oxygène de l'estime de soi
  • Apprendre à communiquer : une relation de qualité
  • Ecouter le feed-back
  • Se débarrasser de la peur de l'échec
  • Mobiliser ses ressources personnelles
  • Donner du sens à son travail
  • Organiser de son travail : planification et gestion des priorités
Dernière date de modification : 2019-05-21

Pédagogie

Parcours Pédagogique Lexom
  • Onboarding
    Digital
  • Parcours d'Intégration
  • Formation en présentiel
  • Analyse Post Formation
  • Skill
    Check

L'option d'Onboarding Digital permet de maximiser le potentiel formatif de nos sessions en proposant au stagiaire un parcours d'intégration complet.
En effet, bien qu'un parcours d'intégration soit déjà présent pour chacune de nos sessions l'Onboarding Digital en est une version plus développée.

Ainsi, cette option permet l'accès à des modules e-learning spécifiquement pensés pour chacun des domaines de la formation professionnelle dans l'optique d'y associer les méthodes pédagogiques les plus efficientes.
C'est également un accès à une base de 40 000 tutos "bureautique & informatique" réalisés par des experts passionnés par leur domaine et partageant le plaisir de transmettre.

En souscrivant à cette option le stagiaire arrivera le jour de la formation dans des conditions de réussite optimales.

Accès plateforme Administrative & Pédagogique :

Dès son inscription le stagiaire disposera d'un « profil stagiaire » et d'un accès à notre plateforme collaborative.
Il y trouvera toutes les données relatives à sa formation. Tout au long du parcours d'apprentissage cette plateforme centralisera les échanges entre le stagiaire, le formateur et le Groupe Lexom afin que toutes les informations utiles lui soient facilement accessibles. Il pourra y télécharger sa convocation, remplir une auto-évaluation avant la formation, consulter l'évaluation de son parcours par le formateur, obtenir son support de cours et bien d'autres encore...


Auto-évaluation :

Chez LEXOM nous encourageons l'apprenant à être acteur de l'élaboration de son parcours de formation.

C'est pourquoi, en amont de chacune de nos sessions, l'apprenant est invité à réaliser une auto-évaluation. Réaliser cet exercice lui offre la possibilité de se situer par rapport aux objectifs fixés et de prendre conscience de sa marge de progression, favorisant ainsi son implication.

C'est également un moyen pour le formateur d'appréhender le niveau général du stagiaire, avant une étape que nous jugeons indispensable : la prise de contact téléphonique.


Contact téléphonique :

Nous considérons la prise de contact téléphonique comme un temps fort de la formation ; elle est l'occasion pour chacun de se présenter mais permet également au formateur de bien cibler les attentes du stagiaire. Les informations recueillies lors de cet appel viennent en complément de celles obtenues lors de l'auto-évaluation, permettant au formateur de rendre la formation la plus opérationnelle possible.


Bulles d'infos :

S'appuyant sur la pédagogie de la « classe inversée », et afin de permettre à l'apprenant une immersion dès son inscription, nous lui proposons d'intégrer un groupe de social learning dédié à son programme de formation. Cela sera pour lui l'occasion de découvrir du contenu et ainsi favoriser l'émergence de questionnements qui viendront enrichir les échanges lors du présentiel.


Emails d'immersions :

Afin de l'accompagner au mieux dans son parcours d'intégration, le stagiaire reçoit régulièrement des mails lui rappelant les différentes étapes post-formation, ainsi que quelques conseils qui lui permettront d'arriver bien préparé le jour J.

Formation en présentiel :

Vecteur incontournable de la transmission du savoir, le présentiel est incontestablement le temps fort du parcours de formation.

Riche d'échange d'expériences et d'interactions, cette étape permet à l'apprenant de bénéficier d'un accompagnement personnalisé.

En effet, nos formateurs veillent à varier et adapter leurs méthodes pédagogiques de façon à capter au mieux l'attention des stagiaires et ainsi garantir leur implication. Ils veillent également à appuyer leur discours de cas pratiques et de mises en situation professionnelle.

Chez LEXOM nous considérons le lien humain comme une valeur ajoutée essentielle à tout apprentissage ;

c'est pourquoi, tous experts dans leur domaine, nos formateurs prendront plaisir à partager leur expérience personnelle afin d'enrichir toujours plus l'expérience formative.

Evaluation de fin de formation :

Afin de permettre au formateur de s'assurer de la bonne acquisition des compétences par le stagiaire, nos sessions de formation sont régulièrement ponctuées de temps d'évaluation. Se présentant comme une synthèse de toutes les évaluations proposées au cours de la formation, l'évaluation de fin de formation mesure les écarts entre objectifs fixés et résultats obtenus.


Evaluation formateur :

Toute critique est source d'amélioration, et c'est pourquoi, afin d'estimer la qualité de l'enseignement dispensé et de permettre à nos formateurs de repenser leurs méthodes pédagogiques, le stagiaire sera invité à réaliser une évaluation du formateur à la fin de la session.


Support de cours :

A l'issu de la formation, le stagiaire aura la possibilité de télécharger, sur notre plateforme collaborative, le support de cours conçu par le formateur. Ce contenu sera une source d'information supplémentaire sur laquelle le stagiaire pourra s'appuyer lors de sa mise en situation professionnelle.


Bilan d'évolution :

Un bilan d'évolution permettant d'apprécier la progression du stagiaire ; de l'auto-évaluation à l'évaluation finale réalisée par le formateur ; sera délivré à l'issu de la formation.

Le Skills check & l'Ancrage mémoriel

Afin d'optimiser l'impact de nos formations, nous proposons l'option « skills check ». Cette option développe la notion d'ancrage mémoriel via la mise en situation sur le lieu de travail. Afin d'assimiler de nouvelles notions rien ne vaut la pratique encadrée.


Micro Doing :

La formation présentielle ne devient pleinement efficace que si elle est suivie de sa mise en oeuvre régulière dans la pratique quotidienne. C'est pourquoi, chez Lexom, nous y associons le Micro-Doing, via l'application "Lexom Do-it".

Cette modalité de formation en ligne gamifiée propose de développer ses compétences par l'action. Des défis personnalisés invitent l'apprenant à se confronter à la réalité du terrain par le biais de la mise en pratique en situation professionnelle. C'est un outil d'ancrage des compétences abordées au cours d'une formation en présentiel. Le stagiaire transforme ainsi ses savoirs en savoir-faire.


Tutorat :

Afin de renforcer l'efficacité du micro-doing, nous lui ajoutons un suivi de quatre mois sous forme de tutorat. A raison de 8h réparties sur 4 mois, le stagiaire pourra évoquer avec le formateur les difficultés rencontrées lors de la mise en pratique et ainsi valoriser ses échecs.

Méthodes pédagogiques

  • Pédagogie active et ludique : mises en situation, jeux de rôles, échanges interactifs expérientiels.
  • Autodiagnostic de son stress.
  • Apports théoriques et méthodologiques.

Modalités d'évaluation

  • Evaluation formative tout au long de la formation, sanctionnée d'une attestation de formation reprenant l'ensemble des objectifs pédagogiques.
  • Cette attestation sera délivrée à chaque participant à l'issue de la formation.

Villes dans lequelles nous organisons la formation Optimiser son équilibre de vie

Formation Code Postal Département
Formation Optimiser son équilibre de vie Paris 75000 Paris
Formation Optimiser son équilibre de vie Marseille 13000 Bouches-du-Rhône
Formation Optimiser son équilibre de vie Toulouse 31500 Haute-Garonne
Formation Optimiser son équilibre de vie Bordeaux 33300 Gironde
Formation Optimiser son équilibre de vie Montpellier 34000 Hérault
Formation Optimiser son équilibre de vie Lille 59800 Nord
Formation Optimiser son équilibre de vie Strasbourg 67000 Bas-Rhin
Formation Optimiser son équilibre de vie Lyon 69000 Rhône
Formation Optimiser son équilibre de vie Toulon 83200 Var
Formation Optimiser son équilibre de vie Grenoble 38000 Isère
Formation Optimiser son équilibre de vie Nantes 44200 Loire-Atlantique
Formation Optimiser son équilibre de vie Dijon 21000 Côte-d'Or
Formation Optimiser son équilibre de vie Nimes 30000 Gard
Formation Optimiser son équilibre de vie Rennes 35000 Ille-et-Vilaine
Formation Optimiser son équilibre de vie Saint Etienne 42000 Loire
Formation Optimiser son équilibre de vie Orleans 45000 Loiret
Formation Optimiser son équilibre de vie Clermont Ferrand 63000 Puy-de-Dôme
Formation Optimiser son équilibre de vie Annecy 74000 Haute-Savoie
Formation Optimiser son équilibre de vie Versailles 78000 Yvelines
Formation Optimiser son équilibre de vie Avignon 84000 Vaucluse
Formation Optimiser son équilibre de vie Evry 91000 Essonne
Formation Optimiser son équilibre de vie Nanterre 92000 Hauts-de-Seine
Formation Optimiser son équilibre de vie Saint Denis 93200 Seine-Saint-Denis
Formation Optimiser son équilibre de vie Angers 49000 Maine-et-Loire
Formation Optimiser son équilibre de vie Brest 29200 Finistère
Formation Optimiser son équilibre de vie Metz 57050 Moselle
Formation Optimiser son équilibre de vie Caen 14000 Calvados
Formation Optimiser son équilibre de vie Mulhouse 68100 Haut-Rhin
Formation Optimiser son équilibre de vie Nancy 54100 Meurthe-et-Moselle
Formation Optimiser son équilibre de vie La Rochelle 17000 Charente-Maritime
Formation Optimiser son équilibre de vie Agen 47000 Lot-et-Garonne
Formation Optimiser son équilibre de vie Albi 81990 Tarn
Formation Optimiser son équilibre de vie Alençon 61000 Orne
Formation Optimiser son équilibre de vie Amiens 80090 Somme
Formation Optimiser son équilibre de vie Angoulême 16000 Charente
Formation Optimiser son équilibre de vie Argenteuil 95100 Val-d'Oise
Formation Optimiser son équilibre de vie Arras 62000 Pas-de-Calais
Formation Optimiser son équilibre de vie Auch 32810 Gers
Formation Optimiser son équilibre de vie Aurillac 15000 Cantal
Formation Optimiser son équilibre de vie Auxerre 89000 Yonne
Formation Optimiser son équilibre de vie Belfort 90000 Territoire de Belfort
Formation Optimiser son équilibre de vie Besançon 25000 Doubs
Formation Optimiser son équilibre de vie Blois 41000 Loir-et-Cher
Formation Optimiser son équilibre de vie Bourg en Bresse 01000 Ain
Formation Optimiser son équilibre de vie Bourges 18000 Cher
Formation Optimiser son équilibre de vie Cahors 46000 Lot
Formation Optimiser son équilibre de vie Carcassonne 11000 Aude
Formation Optimiser son équilibre de vie Châlons en Champagne 51000 Marne
Formation Optimiser son équilibre de vie Chambéry 73000 Savoie
Formation Optimiser son équilibre de vie Chartres 28000 Eure-et-Loir
Formation Optimiser son équilibre de vie Châteauroux 05380 Hautes-Alpes
Formation Optimiser son équilibre de vie Colmar 68000 Haut-Rhin
Formation Optimiser son équilibre de vie Créteil 94000 Val-de-Marne
Formation Optimiser son équilibre de vie Digne les Bains 04000 Alpes-de-Haute-Provence
Formation Optimiser son équilibre de vie Epinal 88000 Vosges
Formation Optimiser son équilibre de vie Evreux 27000 Eure
Formation Optimiser son équilibre de vie Gap 05000 Hautes-Alpes
Formation Optimiser son équilibre de vie Guéret 23000 Creuse
Formation Optimiser son équilibre de vie La Roche sur Yon 85000 Vendée
Formation Optimiser son équilibre de vie Laval 53000 Mayenne
Formation Optimiser son équilibre de vie Le Mans 72100 Sarthe
Formation Optimiser son équilibre de vie Limoges 87280 Haute-Vienne
Formation Optimiser son équilibre de vie Mâcon 71870 Saône-et-Loire
Formation Optimiser son équilibre de vie Melun 77000 Seine-et-Marne
Formation Optimiser son équilibre de vie Mende 48000 Lozère
Formation Optimiser son équilibre de vie Montauban 82000 Tarn-et-Garonne
Formation Optimiser son équilibre de vie Moulins 03000 Allier
Formation Optimiser son équilibre de vie Nevers 58000 Nièvre
Formation Optimiser son équilibre de vie Niort 79000 Deux-Sèvres
Formation Optimiser son équilibre de vie Périgueux 24000 Dordogne
Formation Optimiser son équilibre de vie Perpignan 66100 Pyrénées-Orientales
Formation Optimiser son équilibre de vie Poitiers 86000 Vienne
Formation Optimiser son équilibre de vie Quimper 29000 Finistère
Formation Optimiser son équilibre de vie Reims 51100 Marne
Formation Optimiser son équilibre de vie Rodez 12000 Aveyron
Formation Optimiser son équilibre de vie Rouen 76100 Seine-Maritime
Formation Optimiser son équilibre de vie Saint Brieuc 22000 Côtes-d'Armor
Formation Optimiser son équilibre de vie Saint Lô 50000 Manche
Formation Optimiser son équilibre de vie Tarbes 65000 Hautes-Pyrénées
Formation Optimiser son équilibre de vie Tours 37100 Indre-et-Loire
Formation Optimiser son équilibre de vie Valence 26000 Drôme
Formation Optimiser son équilibre de vie Vannes 56000 Morbihan
Formation Optimiser son équilibre de vie Vesoul 70000 Haute-Saône
Formation Optimiser son équilibre de vie Pau 64000 Pyrénées-Atlantiques
Formation Optimiser son équilibre de vie Mont de Marsan 40000 Landes